Өнгөлөг омлет
Кокос ба жимс
Пудингийн хэв маяг
Пудингийн хэв маяг
Чиа үр
Энэ нь Лабиата овгийн Салвиа төрөлд хамаарах "Чиа" хэмээх ургамлын үр бөгөөд гүнжидийн үр зэрэг жижиг үр тарианд янз бүрийн шим тэжээл агуулагддаг гэнэ.Энэ нь ус агуулсан үед хавдах шинж чанартай бөгөөд та өвөрмөц хөөстэй боодолтой бүтэцтэй байх болно.
Plantain
Plantago-Plantago үрийн бүрхүүлийн нунтаг (Plantago төрлийн Plantago овгийн буталсан арьс), хүнсний эслэгээр баялаг.Энэ нь ус агуулсан үед хавдах шинж чанартай бөгөөд та зажлууртай бүтэцтэй болно.
Тараг, жүүс, шөл, уух тараг, хийжүүлсэн ундаа*・ Кафе латте, цай, смүүти, аяга гоймон*・ Реторт хоол (карри гэх мэт)
- *Хэрэв та хүчтэй хутгавал хийжүүлсэн ундаа буцалгаж болзошгүй тул аажмаар хутгана.
- *Аягатай гоймондоо халуун ус нэмсний дараа идэхийн өмнөхөн нэмж хутгана.
- Ундаа нэмэхдээ төөрөлдүүлэхэд амархан тул хурдан хутгана.
(Ялангуяа халуун ундаатай холих нь амархан хууртдаг гэдгийг анхаарна уу.) - Хэрэв бэлэн бүтээгдэхүүн хатуурвал усны агууламжийг нэмэгдүүлэх эсвэл халбагаар байгаа мэт хэрэглээрэй.
- Тэмдэглэл 1:Хоол идэхдээ их хэмжээний ус (240 мл ба түүнээс дээш) ууна уу.
(Жишээ нь: 200 мл жүүсэнд 1 уут хийвэл 40 мл-ээс дээш ус уух хэрэгтэй.) - Тэмдэглэл 2:"Плантаго"-г нунтаг хэлбэрээр идэхээс зайлсхий, учир нь хоолой бөглөрөх магадлалтай.
Хоолны оронд тараг, смүүти шөл гэх мэтээр холино*..Бүрэн дүүрэн байдлыг дэмжиж, калори хэмнэдэг!
*Энэ бүтээгдэхүүн нь нэг удаагийн хоолонд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг агуулдаггүй.
Шүүс эсвэл вазелинтай хольж, хөнгөн зууш, амттангийн оронд идээрэй!
Хоол идэхээсээ өмнө хүнсний ногооны шүүс, жүржийн шүүс гэх мэт дуртай ундаатайгаа хольж хоолны дэглэмийн ундаа бэлдээрэй.Дээрээс нь бүрэн дүүрэн мэдрэмж!
- Тэмдэглэл 1:Хоол идэхдээ их хэмжээний ус (240 мл ба түүнээс дээш) ууна уу.
(Жишээ нь: 200 мл жүүсэнд 1 уут хийвэл 40 мл-ээс дээш ус уух хэрэгтэй.) - Тэмдэглэл 2:"Плантаго"-г нунтаг хэлбэрээр идэхээс зайлсхий, учир нь хоолой бөглөрөх магадлалтай.
Point
Өндөгний шингэнд Style Free Chia Seeds & Plantain нэмсний дараа хэт их хугацаа өнгөрөхөд өндөгний шингэн хэтэрхий хатуу болж магадгүй юм.
2 хүнд зориулагдсан
- 卵2 дугаартай
- Холимог ногоо50g
- Хэрчсэн гахайн мах30g
- Цагаан өнгөтэй1 халбага
- Давс, чинжүүбага зэрэг
- бяслаг25g
- ЗАГВАР ҮНЭГҮЙ
Чиа үр ба плантейн1 уут
Яаж хийх вэ
- ① 5 мм орчим өргөнтэй гахайн махыг хайчилж ав
- ② Өндөгөө аваад хольсон ногоо, хэрчсэн гахайн мах, бяслаг, цагаан перец, давс перец нэмээд холино.
- ③ ②-д загваргүй чиа үр, плантейн нэмээд хурдан холино.
- ④ Халаасан хайруулын тавган дээр тос хийж ③ нэмээд тараана.
- ⑤ Ар тал нь бага зэрэг шарсан бол урд талаас нь 1/3 дахин нугалж, гурав нугалах байдлаар байрлуулна.
- ⑥ Дунд нь болтол нь зөөлөн гал дээр жигнэж, хайруулын тавган дээрээс гаргаж аваад үйлчилнэ.
Point
Хэрэв та хүсвэл зөгийн бал эсвэл шинэхэн цөцгийтэй амттай идэж болно.
2 хүнд зориулагдсан
- гүзээлзгэнэ50g
- Нэрс50g
- Кокосын сүү50ml
- ЗАГВАР ҮНЭГҮЙ
Чиа үр ба плантейн1 уут
Яаж хийх вэ
- ①Гүзээлзгэнэ, нэрс, кокосын сүүг хутгагчинд хийж холино.
- ② ①-г шүршигч гэх мэт саванд хийж, STYLE FREE чиа үр, плантейнтэй холино.
- ③ Хөргөгчинд ② хөргөнө (та дуртай цагтаа 30 минут)
Point
STYLE FREE Чиа үр, улаан лоольтой хольж цэлцэгнүүр хийдэг тул вазелин маягийн булаг хийхэд хялбар байдаг.
4 шилний хувьд
- Улаан лоль120g
- Холимог шош70g
- Давс, чинжүүбага зэрэг
- Оливын тос2 tsp
- нимбэгний шүүс2 халбага
- Хүүхдийн бяслаг1 дугаартай
- Цагаан будааны цаас4 хуудас (22 см)
- Kaiware daikon1/2 багц
- ЗАГВАР ҮНЭГҮЙ
Чиа үр ба плантейн1 уут - * Соус
- Рабики чинжүүбага зэрэг
- Оливын тос1 tsp
- нимбэгний шүүс2 tsp
- 醤 油1/2 халбага
Яаж хийх вэ
- ① Улаан лоолийг нилээд хэрчиж (жижиглэсэн үед гарч ирдэг шөлийг нь бас хэрэглээрэй) саванд хийнэ.
- ② ①-д давс, перец, оливын тос, нимбэгний шүүс нэмээд холино.
- ③ ② дээр загваргүй чиа үр, плантейн хийж хутгаад бага зэрэг царцмаг болмогц хольсон шош хийж холино.
- ④ Улаан лууван нахиа үндсийг нь тасдаж, усаар угааж, ус зайлуулах, хүүхдийн бяслаг 1/4 саваа болгон бууруулсан байна.
- ⑤ Цагаан будааны цаасыг усаар дүүргэж, халбагаар ③-г 1/4 орчим утгуураар авч, 8-10 см орчим урттай урд байрлуулж, дээр нь улаан луувангийн нахиа, бяслаг хийж, хоёр үзүүрийг нь нугалав.
- ⑥ Хагасыг нь хувааж, үйлчил
Point
Хөргөгчинд удаан хөргөх тусам хатуу болж, богино байх тусам уян хатан болж, халбагаар шүүж болно.
1 хүнд зориулагдсан
- Ус150ml
- ЗАГВАР ҮНЭГҮЙ
Чиа үр ба плантейн1 уут
Яаж хийх вэ
- ①Хайруулын тавган дээр ус хийж, STYLE FREE чиа үр, плантейн нэмээд бөөгнөрөлгүй болтол сайтар холино.
- ② ① халаагаад бага зэрэг өтгөн болтол нь холино.
- ③ Ширүүн галыг арилгахын тулд шүргэгч гэх мэт саванд ② хийж, ширүүн галыг арилгахад хөргөгчинд хийж хөргөнө (өөрийн дуртай цагтаа 30 минут).
- ④ Хүйтэн болмогц тавган дээр тавиад, хүсвэл шар буурцгийн гурил эсвэл хар зөгийн бал цацна.
Point
Температур нэмэгдэхэд хэт исгэх магадлал өндөр байдаг бөгөөд энэ нь амтанд нөлөөлдөг.Зуны улиралд хүйтэн ус хэрэглэх нь зүйтэй
1 кг
- Хүчтэй гурил230g
- тослоггүй сүү1 халбага
- Sugar2 халбага
- 塩1 tsp
- цөцгийн тос10g
- Ус180cc
- Хуурай мөөгөнцөр1 tsp
- ЗАГВАР ҮНЭГҮЙ
Чиа үр ба плантейн2 уут
Яаж хийх вэ
- ① Хуурай мөөгөнцөрөөс бусад найрлагыг гэрийн талх нарийн боовны гурилан бүтээгдэхүүнд нэмнэ
-
②
Хуурай мөөгөнцрийг байранд нь тавь
(Мөөгөнцрийн оролтгүй загваруудын хувьд давс, хуурай мөөгөнцрийг аль болох хол зайд хийнэ.) - ③ Жигнэх
Point
ЗАГВАР ҮНЭГҮЙ Та чиа үр, плантинтай бага зэрэг зажлууртай, хөөсөрхөг ороосон бүтэцтэй амтлах боломжтой.
4 хуудасны хувьд
- 卵1 дугаартай
- Халуун бялуу холимог150g
- Сүү180ml
- ЗАГВАР ҮНЭГҮЙ
Чиа үр ба плантейн1 уут
Яаж хийх вэ
- ①Өндөг, сүү нэмээд хутгагчаар сайтар хольж, хуушуурын холимог нэмээд бөөгнөрөл арилтал сайтар холино.
- ② ①-д 1 уут STYLE FREE чиа үр, плантейн хийж холино.
- ③ Хайруулын тавган дээр халааж, ②-ийн 1/4-ийг хийнэ.
- ④ Ар талыг нь шаргалтал зөөлөн гал дээр жигнэж, урд талд нь бөмбөлөгүүд гарч ирэхэд эргүүлээд дотор нь болтол нь жигнэнэ.
- ⑤ Хуушуурыг тавган дээр тавиад, хүсвэл зөгийн бал эсвэл жимсээр чимэглээрэй.
