• # Биеэ хөдөлгө

Асами-сенсэйгийн заадаг гэртээ хийж болох хялбар йог "Хавдарыг арилгаж, хөлийг сэргээж, хөнгөн болго"

Удаан зогсох, ширээний ард ажиллах гэх мэт хэвэндээ байвал цусны эргэлт удааширч, хөл хавдах шинжтэй.Таталцлын нөлөөгөөр хөлд ус хуримтлагдах хандлагатай байдаг бөгөөд эмэгтэйчүүд зүрхэнд цусыг илгээх үүрэгтэй хөлний булчингийн масс багатай байдаг тул ялангуяа хавагнах хандлагатай байдаг.

• # Хоол тэжээлийн тухай

Тийм өөр гэж үү?Дэлхийн нэмэлт тэжээлийн нөхцөл байдал
<Supplement Power, USA>

1970-аад оны сүүлийн хагасаас эхлэн АНУ улс даяар хооллох дадал зуршлыг сайжруулахаар ажиллаж эхэлсэн. 1994 онд батлагдсан DSHEA (Эрүүл мэндийн болон Боловсролын Хүнсний нэмэлтүүдийн тухай хууль) нь үүнийг эм, хүнсний бүтээгдэхүүн биш "нэмэлт" болгосон. Японд 2015 онд эхэлсэн функциональ шаардлага бүхий хүнсний систем нь нэмэлт тэжээлийн чиглэлээр тэргүүлэгч АНУ-ын DSHEA дээр суурилсан гэж ярьдаг.

• # Биеэ хөдөлгө

Гарны дээд хэсгийн сул талыг чангалцгаая!
Мэргэжлийн хөл бөмбөгийн тоглогчдын заадаг жижиг бэлтгэлийг <дээд гар хэвлэл>

Гарны дээд хэсэг нь өөх тос амархан наалддаг, жингээ хасахад хэцүү байдаг хэсэг юм.Иймд хоолны дэглэм барьж жингээ хассан ч дээд гарын сул сул хэвээрээ л байдаг ... Гарны дээд хэсгийг чангалах хамгийн үр дүнтэй арга бол дасгал хийж, булчингаа барих явдал юм.Хүч чадал багатайгаасаа эхлээд биеийн хүчнийхээ хэмжээнд тохируулан сайжруулъя.

• # Биеэ хөдөлгө

Таны хүсч буй бэлхүүс хүртэл!
Мэргэжлийн хөл бөмбөгчид <Хэвлийн булчин> заадаг жижиг дасгал

Би дунд насандаа урдаас гарч ирсэн гэдсэнд санаа зовж эхэлдэг.Хөгшрөлтийн үед булчингийн хүч, суурь бодисын солилцоо буурч байгаа тул хэрэв та илүү их идэх эсвэл дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байвал таны ходоодны өөх тос тогтмол нэмэгддэг.Сургалт бол гэдэс чангалах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.Үүнийгээ өдөр тутмын зуршилдаа оруулаад, бодисын солилцооны синдромын талаар санаа зовж, баяртай гэж хэлцгээе!

• # Биеэ хөдөлгө

Ташаа дээшээ эргүүл!
Мэргэжлийн хөл бөмбөгийн тоглогчид заадаг жижиг бэлтгэлийг <тах / доод бие>

Ар тал нь тэр бүр харагддаггүй ч өгзөгнийх нь мах дуслах юмуу хавтгай биш гэж үү?Түнхний шугам доошлох үед хөл нь богино харагдаж болно ...Тиймээс би энэ удаад FC Osaka багийн мэргэжлийн хөл бөмбөгчин Ивамотогаас хип дээр төвлөрсөн дасгал сургуулилтын талаар суралцлаа.Бариу өгзөгтэй энэ нь дугуй, дугуй хэлбэртэй байдаг⁉

• # Биеэ хөдөлгө

Асами Сэнсэйгийн заадаг гэртээ хийж болох хялбар йог "Улирал солигдоход автономит мэдрэлээ анхаарч, сайхан мэдрэмж төрүүлээрэй!"

Автономит мэдрэл нь тогтворгүй амьдрал, стресс, мөн улирал солигдох үед температурын зөрүү, атмосферийн даралтын өөрчлөлтөд нөлөөлдөг гэж ярьдаг.Автономит мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдол нь цочромтгой байдал, нойргүй хонох, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй болох шалтгаан болдог.

• # Биеэ хөдөлгө

Бүжиглэж, дасгал хийж хөгжилтэй байгаарай!
Анхан шатны бүжгийн хичээл 1-р боть

Аэробик дасгал болох бүжиг нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, цусны урсгалыг сайжруулж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлнэ гэж найдаж болно.Энэ удаад бид өмнө нь бүжиглэж үзээгүй хүмүүст ч хялбархан оролдох зөөлөн хөдөлгөөнүүдийг танилцуулах болно.Эхлээд үндсэн хөдөлгөөнөө дадлагажуул, дараа нь хөгжимд дассан үедээ бүжиглээрэй.

• #харилцаа

Усны хордлого гэж юу вэ?
Зүүн анагаах ухааны талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ

Дорно дахины анагаах ухаанд биеийн хэвийн үйл ажиллагаа нь бие махбод дахь "ки, цус, усны" эргэлтээс үүдэлтэй гэж үздэг. “Ци” гэдэг нь амин чухал энерги (амьдралын энерги), “цус” нь цус, түүний үйл ажиллагаа, “ус” нь цуснаас бусад биеийн шингэнийг илэрхийлдэг.Түүнд агуулагдах “ус” нь биед шаардлагатай хэмжээнээсээ илүү хуримтлагддаг бөгөөд үүнийг “усны хор” гэж нэрлэдэг.