Нимбэгийн хүчил нь ядаргаа тайлахад тусалдаг гэдэг үнэн үү?
Энэ нийтлэлд нимбэгийн хүчлийн нөлөөг нотолгоонд үндэслэн тайлбарласан бөгөөд үүнд зохих арга, хэрэглэх хугацаа, мөн чухал урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ орно.

Нимбэгийн хүчил гэж юу вэ?

Нимбэгийн хүчил нь цитрус жимс, даршилсан чавга зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд, мөн ургамалд агуулагддаг органик хүчил юм. Бие махбодид нимбэгийн хүчил нь чихрийн солилцооны явцад нийлэгжиж болох бөгөөд биед нийлэгжсэн нимбэгийн хүчил нь нимбэгийн хүчлийн мөчлөг гэж нэрлэгддэг бодисын солилцооны үйл явцын эхлэлийн цэг болдог.

Хоол хүнсэнд исгэлэн амт өгдөг бүрэлдэхүүн хэсэг болох нимбэгийн хүчил нь хүнсний нэмэлт болгон ашиглагддаг бөгөөд бие махбод дахь бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, тухайлбал элсэн чихрийн задралыг дарангуйлах, өөх тосны хүчлийн нийлэгжилтийг дэмжих зэрэгт оролцдог.

Ямар хоол хүнс нимбэгийн хүчил агуулдаг вэ?

Нимбэгийн хүчил нь дараах хүнсний бүтээгдэхүүнд их хэмжээгээр агуулагддаг.

• Лемон
  
• Давсалсан чавга
• Кассис
• наранд хатаасан улаан лооль
  
• амттай жимс
  
• Хатаасан манго

Хэдийгээр хэмжээ нь бага боловч нимбэгийн хүчил нь бэрсүүт жүрж, жүрж зэрэг цитрусын жимсэнд бас байдаг.
Худалдаанд байгаа нимбэгний шүүс нь шинэхэн нимбэгнээс хэрэглэхэд хялбар бөгөөд өдөр тутмын амьдралдаа амархан хэрэглэж болно. Хатаасан жимс, хатаасан манго нь удаан хадгалагддаг тул муудах вий гэж санаа зовох нь бага байдаг.

Эмийн сан болон онлайн жижиглэн худалдаачид нимбэгийн хүчлийн бүтээгдэхүүнийг вазелин болон нунтаг хэлбэрээр, мөн нимбэгийн хүчлийн нэмэлт бүтээгдэхүүнээр санал болгодог. Эдгээр нь нимбэгийн хүчлийг үр дүнтэй нөхөхөд тохиромжтой.

Нимбэгийн хүчил нь ядаргаа тайлахад тусалдаг гэсэн нотолгоо

Зарим судалгааны тайланд энергийн солилцоог дэмждэг бүрэлдэхүүн хэсэг болох нимбэгийн хүчил хэрэглэх нь энергийн дутагдлаас үүдэлтэй ядаргааг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна.
Энэхүү нийтлэлд судалгааны агуулга, үр дүн, цитрат шаарддаг энергийн солилцооны механизмын талаар дэлгэрэнгүй тайлбар өгсөн болно.

Судалгааны тайланд нимбэгийн хүчил нь ядаргаа тайлахад тустай болохыг харуулж байна.

Ядаргаанд үзүүлэх нөлөөллийг судлах зорилгоор нимбэгийн хүчил (өдөрт 2,700 мг) болон L-карнитин (өдөрт 1,000 мг) ууж байсан 18 эрүүл эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд судалгаа явуулсан. *1

Нимбэгийн хүчил нь гурван үндсэн шим тэжээлийг нүүрстөрөгчийн давхар исэл, ус болгон хувиргаж энерги үүсгэх үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай органик хүчил юм. Нимбэгийн хүчил уух нь энергийн солилцооны нэг хэсгийг идэвхжүүлж, үйлдвэрлэсэн энергийн эх үүсвэрийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг тул удаан хугацааны дасгал хөдөлгөөний үеэр энерги шавхагдах үед ядаргааг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг.

Цаашилбал, нимбэгийн хүчил хэрэглэсэн хүмүүс нимбэгийн хүчил хэрэглээгүй хүмүүстэй харьцуулахад дасгал хийхээс өмнө, дасгал хийж байх үед болон дасгал хийсний дараа субъектив ядаргааны түвшин буурсан гэж мэдээлсэн. L-карнитин хэрэглэх нь субъектив ядаргааг бууруулаагүй тул нимбэгийн хүчил нь ядаргааг нөхөхөд тусалдаг байж магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч энэхүү судалгаанд цөөн тооны оролцогчид оролцсон тул найдвартай байдлыг нь эргэлзээтэй болгосон. Цаашилбал, нимбэгийн хүчил болон ядаргаа тайлах судалгаа одоогоор хязгаарлагдмал байгаа тул эдгээр үр дүнд хэт найдахаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Нимбэгийн хүчлийн мөчлөг нь зуны ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Бие махбодид энерги нь үндсэндээ гурван урвалаар үүсдэг: гликолиз, нимбэгийн хүчлийн мөчлөг (TCA мөчлөг), электрон дамжуулах гинжин хэлхээ. Нимбэгийн хүчил уух нь нимбэгийн хүчлийн мөчлөгийг идэвхжүүлж, зуны улиралд эрчим хүчний дутагдалаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Эрчим хүчийг дараах процессоор үүсгэдэг.

1. Глюкоз нь пируват эсвэл лактат (гликолиз) болж метаболизмд ордог.
2. Пируват нь ацетил-КоА болж задарч, дараа нь цитрат үүсгэдэг.
3. Нимбэгийн хүчил (нимбэгийн хүчлийн мөчлөг)-өөс цуврал химийн урвалууд эхэлдэг.
4. Нимбэгийн хүчлийн мөчлөгт үүссэн устөрөгчийг их хэмжээний АТФ (электрон дамжуулах гинжин хэлхээ) үүсгэхэд ашигладаг.
5. АТФ нь энерги үүсгэхийн тулд задардаг.

ATP нь эрчим хүчний эх үүсвэр бөгөөд ATP задарсны дараа бие махбодийн үйл ажиллагаа болон амьдралыг хадгалахад шаардлагатай энерги үүсдэг.
Нимбэгийн хүчил нь эрчим хүчний эх үүсвэр болох АТФ үйлдвэрлэх үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай. Нимбэгийн хүчил хэрэглэж, нимбэгийн хүчлийн мөчлөгийг идэвхжүүлснээр та илүү үр дүнтэй эрчим хүч нөхөж чадна гэж найдаж болно. Үүний үр дүнд эрчим хүчний дутагдлаас үүдэлтэй зуны ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэхэд илүү хялбар байж болох юм.

Нимбэгийн хүчил хэрэглэх үр нөлөөг хамгийн их байлгахын тулд хэрэглэх тохиромжтой арга, цаг хугацаа

Нимбэгийн хүчил дангаар нь уух нь ядаргааг хангалттай тайлахгүй байх магадлалтай. Нимбэгийн хүчлийг В1 витамин, альфа-липойн хүчил, пантотений хүчил, L-карнитин, имидазол пептид зэрэг ядаргааны эсрэг үйлчилгээтэй бусад шим тэжээлтэй тэнцвэртэй байдлаар уух нь чухал юм.

Субъектив ядаргаа буурсан нь батлагдсан судалгаануудад өглөөний цайндаа нимбэгийн хүчил хэрэглэсэн. *2
Түүнчлэн, дасгал хөдөлгөөнөөр ялгардаг сүүн хүчлийг гадагшлуулахын тулд нимбэгийн хүчил уух үед дасгал хийхээс 30 минутын өмнө эсвэл дасгал хийсний дараа шууд уусан эсэхээс үл хамааран сүүн хүчлийн солилцооны хурд ижил байна.

Нимбэгийн хүчил нь өглөөний цай эсвэл дасгалын өмнө болон дараа бусад шим тэжээлтэй хамт хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Мөн халуун цаг агаарт нимбэгийн хүчил хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Халуунаас болж хоолны дуршилгүй байсан ч даршилсан чавга эсвэл нимбэгээр хийсэн сэргээгч хоол идэж болно. Зуны ядаргаанаас болж хоол хүнс хэрэглэхээ багасгах нь эрч хүчний дутагдалд хүргэж болзошгүй тул эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэхийн тулд нимбэгийн хүчил хэрэглэх нь зүйтэй.

Нимбэгийн хүчил ямар сул талуудтай вэ? Үүнийг хэрэглэхдээ ямар урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах ёстой вэ?

Нимбэгийн хүчил нь дунд зэрэг хэрэглэвэл ерөнхийдөө аюулгүй боловч шүдний пааланг гэмтээж болзошгүй тул хэрэглэсний дараа амаа усаар зайлах нь зүйтэй.
Үүнээс гадна, нэг дор их хэмжээгээр хэрэглэх нь ходоод өвдөх эсвэл хэвлийгээр өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болох бөгөөд өлөн элгэн дээрээ нимбэгийн хүчил уух нь ходоодыг цочроож болзошгүй.

Энэ нийтлэлд нимбэгийн хүчлийн гурван сул талыг танилцуулж, хэрэглэхдээ анхаарах ёстой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг тайлбарлах болно.

Нэг дор их хэмжээгээр хэрэглэх нь хоол боловсруулах тогтолцоонд ачаалал өгч болзошгүй.

Хүчиллэг нимбэгийн хүчил их хэмжээгээр нэг дор уух нь хоол боловсруулах тогтолцоонд ачаалал өгч, ходоод өвдөх, хэвлийгээр өвдөх зэрэг шинж тэмдэг үүсгэдэг.
Нэмэлт болон нунтаг бүтээгдэхүүн нь нимбэгийн хүчлийг амархан нөхөхөд тохиромжтой боловч өдөр тутмын зөвлөмжөөс хэтрүүлэн хэрэглэх нь нимбэгийн хүчил илүүдэлд хүргэж болзошгүй юм. Зарим нэмэлт тэжээлүүд нь өтгөрүүлсэн найрлагатай тул тэдгээрийг аюулгүй хэрэглэхийн тулд заасан тунг үргэлж дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Хүнсний аюулгүй байдлын үндсэн хуульд үндэслэсэн хүнсний эрүүл мэндийн эрсдэлийн үнэлгээний дагуу хоол хүнс эсвэл хүнсний нэмэлтээс нимбэгийн хүчил амаар уух нь хэт их хэрэглээнд хүргэх магадлал багатай тул эрүүл мэндэд эрсдэл учруулахгүй гэж үздэг. *3
Нимбэгийн хүчил агуулсан нэмэлт тэжээл эсвэл нунтаг хэрэглэхдээ хоол боловсруулах эрхтний шинж тэмдгүүдээс зайлсхийхийн тулд санал болгосон тунг дагаж мөрдөөрэй.

Учир нь энэ нь хүчиллэг шинж чанартай тул шүдний пааланг гэмтээж болзошгүй.

Нимбэгийн хүчил нь хүчиллэг тул байнга хэрэглэх нь шүдний пааланд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
Нимбэгийн хүчил нь дараах нөлөөтэй бөгөөд шүд зөөлөрөхөд хүргэдэг:

• Энэ нь шүдэнд агуулагдах кальцийн фосфатаас фосфатыг зайлуулдаг.
  
• Энэ нь шүдний бүтцээс кальцийн ионуудыг зайлуулдаг.

Нимбэгийн хүчилд элсэн чихэр нэмэхэд шүдний паалангаас кальцийн ионыг зайлуулах үйл явц хурдасдаг.
Шүдний ачааллыг бууруулахын тулд нимбэгийн хүчил агуулсан хоол хүнс, хийжүүлсэн ундааг хурдан бөгөөд богино хугацаанд идэж, дараа нь амаа усаар зайлна.

Хоосон ходоодонд уувал ходоод цочроож болзошгүй.

Зарим хүмүүс өлөн элгэн дээрээ нимбэгийн хүчил уухад ходоод цочрох, таагүй мэдрэмж төрдөг.
Өлссөн үед ч ходоодны хүчил ялгардаг боловч ялгардаг хэмжээ нь хоол идсэний дараах хэмжээнээс бага байдаг. Ходоодны хүчил нь ходоодны дотор талыг хамгаалах үүрэг гүйцэтгэдэг тул өлсгөлөнгөөс болж ходоодны шүүрэл бага байх үед цочролд илүү өртөмтгий байдаг.

Нимбэгийн хүчилийг бие бялдрын хувьд тохирсон, бие махбодийг тань ачаалал өгөхгүй байдлаар хоол хүнсэндээ оруулах нь чухал юм. Хэрэв та ходоод мэдрэмтгий бол өлөн элгэн дээрээ нимбэгийн хүчил уухаас зайлсхийж, хоолны дараа уух нь дээр.

Хураангуй

Нимбэгийн хүчил хэрэглэх нь нимбэгийн хүчлийн мөчлөг гэж нэрлэгддэг бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь эргээд эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Тиймээс энэ нь эрчим хүчний дутагдлаас үүдэлтэй ядаргааг бууруулдаг гэж үзэж болно.

Нимбэгийн хүчил нь ерөнхийдөө аюулгүй боловч шүдний пааланг гэмтээж болзошгүй тул уусны дараа амаа усаар зайлна уу. Түүнчлэн, өдөр тутмын хэрэглээнээс хэтрүүлэн нэмэлт тэжээл эсвэл нунтаг хэрэглэх нь нимбэгийн хүчил хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж ходоод өвдөх эсвэл хэвлийгээр өвдөхөд хүргэдэг тул санал болгосон тунг чанд баримтлах хэрэгтэй.

Хэрэв та хоол хүнс эсвэл хүнсний нэмэлт тэжээлээс нимбэгийн хүчил хэрэглэвэл эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах эрсдэлгүй. Хэрэв та ядаргаа тайлахад туслах зорилгоор нимбэгийн хүчил хэрэглэхийг хүсвэл энэ нийтлэлд танилцуулсан хэрэглээний урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг үзэж, хоол хүнсэндээ аюулгүй оруулахыг хичээгээрэй.