Нарны түлэгдэлтийг хэрхэн эмчлэх вэ!
Энэ нийтлэлд хатгалтын шалтгаан, арчилгааны зөв аргуудыг тайлбарласан болно.

Наранд түлэгдсэн, хорссон арьсыг хэрхэн тайвшруулах вэ

Хэрэв таны арьс наранд түлэгдэж, хорсож байвал аль болох хурдан өртсөн хэсгийг хөргөх нь хамгийн сайн арга юм.
Хэрэв арьсыг хөргөж, чийгшүүлсний дараа ч өвдөлт арилахгүй бол жоргүй авах боломжтой өвчин намдаагч хэрэглэх нь нэг сонголт юм.

Энэ нийтлэлд наранд түлэгдсэн, хорссон арьсыг тайвшруулах гурван аргын талаар дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно.

Нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг хүйтэн шүршүүрт орох эсвэл нойтон алчуураар хөргөнө.

Хэрэв таны арьс наранд түлэгдэж хорсож байвал энэ нь хөнгөн түлэгдэлт тул эхлээд өртсөн хэсгийг хөргөнө. *2

Хэрэв та том талбайд наранд түлэгдсэн бол хүйтэн шүршүүрт орох нь таныг үр дүнтэйгээр сэрүүцүүлнэ.
Наранд түлэгдсэн хэсэгт чийгтэй алчуурыг зөөлөн түрхэх нь сайн санаа юм. Мөн мөсөн уутанд хийсэн алчуур эсвэл мөсийг ороож түрхэж, тухайн хэсгийг хөргөж болно.

Наранд түлэгдсэн арьсан дээрээ хүйтэн ус эсвэл хүйтэн алчуур түрхэхдээ цочролоос зайлсхийхийн тулд усны даралт болон түрхэх аргад болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Хөрсний дараа арьсаа чийгшүүлэгч эсвэл лосьоноор чийгшүүлнэ.

Наранд түлэгдсэн арьсаа хөргөсний дараа алдагдсан чийгийг нөхөхийн тулд лосьон болон чийгшүүлэгч түрхээрэй.

Хэт ягаан туяанд гэмтсэн арьс нь таны ердийн хэрэглэдэг арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнүүд ч гэсэн ямар ч асуудалгүй хорсож, өвдөж болзошгүй. Хэрэв та өвдөлтөөс санаа зовж байгаа бол зөөлөн тоник эсвэл чийгшүүлэгч сонгохыг зөвлөж байна.

Наранд түлэгдсэн арьсанд лосьон түрхэх нь цочроох магадлалтай тул чийгшүүлэгч тосонд дүрсэн хөвөн дэвсгэрийг зөөлөн чийгшүүлэх нь дээр. *3
Уутыг хэрэглэсний дараа хөвөн дэвсгэрийг авч, үлдсэн чийгшүүлэгчийг алган дээрээ зөөлөн түрхээд, чийгшлийг нэмэгдүүлэхийн тулд тос түрхэнэ.
Тоникоо хөргөгчинд хөргөгчинд хадгалах нь арьсаа чийгшүүлж, сэрүүцүүлэх боломжийг олгоно. Наранд түлэгдсэн арьс мэдрэмтгий тул зөөлөн чийгшүүлж, аль болох цочроохоос зайлсхий.

Хэрэв өвдөлт хүчтэй байвал жоргүй авах боломжтой өвдөлт намдаах эм хэрэглээрэй.

Хэрэв хөргөж, чийгшүүлж байсан ч өвдөлт арилахгүй бол жоргүй авах боломжтой өвчин намдаагч хэрэглэж болно.
Үрэвслийн хүнд байдлаас хамааран зохих эмчилгээ хийсэн ч өвдөлт намдаахгүй байж магадгүй. Хэрэв өвдөлт хүчтэй байвал жоргүй олгодог өвчин намдаагч уувал намдаж магадгүй тул нэгийг нь ууж үзээд өөрийнхөө мэдрэмжийг мэдэр. *4

Хэрэв өвдөлт намдаах нь таны биеийн байдлыг сайжруулахгүй бол өвдөлтийг шаардлагагүйгээр тэвчихийг бүү оролд, эмнэлгийн тусламж аваарай.

Наранд түлэгдэх нь яагаад хорсох өвдөлт үүсгэдэг вэ?

Наранд өртсөний дараа арьс хорсож, өвддөг шалтгаан нь хэт ягаан туяанд гэмтсэн арьс үрэвсэж, улмаар түлэгдэлттэй төстэй хөнгөн нөхцөл байдал үүсгэдэгт оршино.

Наранд түлэгдэх хоёр төрөл байдаг: "наранд түлэгдэх" ба "наранд борлох".

Наранд түлэгдэхээс болж арьс өвддөг шалтгаан нь арьс үрэвсдэг бөгөөд үрэвсэл үүсгэдэг хэт ягаан туяаны нөлөөгөөр арьс гэмтэх нь меланины пигментийн хэмжээнээс хамаарч өөр өөр байдаг. Тиймээс наранд түлэгдэхээс хойш арьсны өвдөлтийн зэрэг нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг.

Шинж тэмдгүүд дээр үндэслэсэн наранд түлэгдэх эмчилгээний аргууд

Наранд түлэгдэх нь хорсох өвдөлт, гуужих, улайх, цэврүү гарах зэрэг янз бүрийн шинж тэмдэг илэрдэг.
Та шинж тэмдгүүд дээрээ үндэслэн наранд түлэгдэхээс сэргийлэх зохих арга хэмжээг авч байгаа эсэхээ шалгахын тулд дараах хүснэгтийг үзнэ үү.

Наранд түлэгдсэн үедээ эдгэрэлтийг дэмжих шинж тэмдгүүдэд тохирсон аргуудыг ашиглан арчил.

Гэмтэхээсээ өмнө! Нарнаас хамгаалах зөвлөмжүүд

Наранд түлэгдэх өвдөлтөөс зайлсхийхийн тулд нарны тос, малгай, шүхэр зүүх нь зайлшгүй шаардлагатай.
Нарны тосныхоо SPF болон PA түвшинг шалгаж, байнга дахин түрхээрэй. Хэт ягаан туяанаас хамгаалахын тулд гадаа гарахдаа малгай өмсөх эсвэл шүхэр хэрэглэхээ бүү мартаарай.

Наранд түлэгдэхээсээ өмнө туршиж үзэх ёстой гурван нарны хамгаалалтын зөвлөмжийг энд оруулав.

Нарнаас хамгаалах тос сонгохоосоо өмнө SPF болон PA үзүүлэлтүүдийг шалгана уу.

Нарны тос сонгохдоо SPF болон PA зэрэглэлийг шалгах нь хэт ягаан туяанаас илүү сайн хамгаалалттай бүтээгдэхүүн сонгоход тусална.

• SPF… Нарны түлэгдэлтийн гол шалтгаан болдог хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг индекс. *5
  
• PA... Үрчлээ болон унжилт үүсгэдэг хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг индекс. *5

SPF өндөр байх тусам арьсны үрэвслээс урьдчилан сэргийлэхэд илүү сайн бөгөөд PA өндөр байх тусам гиперпигментациас урьдчилан сэргийлэхэд илүү сайн байдаг. Наранд түлэгдэхээс зайлсхийхийн тулд SPF өндөртэй нарны тос сонгох нь хамгийн сайн арга юм.

Үр нөлөөг нь хадгалахын тулд нарны тосыг байнга дахин түрхээрэй.

Нарны тосыг гурван цаг тутамд дахин түрхэх нь арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалах үр нөлөөг хадгалахад тусална. *6
Нарны тосыг нүүр, гар гэх мэт наранд түлэгдэх магадлал өндөртэй хэсэгтээ сайтар дахин түрхээрэй. Нүүрэндээ түрхэхэд тохиромжтой нарны тосны хэмжээ нь хоёр сувдантай тэнцүү байна. *6

Нарны тос түрхсэн гээд сонор сэрэмжээ бүү алдаарай; хэт ягаан туяаны гэмтлээс өөрийгөө хамгаалж, наранд түлэгдэх өвдөлтөөс зайлсхийхийн тулд байнга дахин түрхээрэй.

Гадаа гарахдаа хэт ягаан туяаг малгай эсвэл шүхэрээр хаах хэрэгтэй.

Наранд түлэгдэх өвдөлтөөс зайлсхийхийн тулд нарны тосноос гадна малгай эсвэл шүхэр хэрэглэх нь хэт ягаан туяаг илүү үр дүнтэй хаахад тусална.

Малгай болон шүхэр нь нарны хэт ягаан туяаг хаах үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь хүрээлэн буй орчноос ойсон хэт ягаан туяаг бүрэн хааж чадахгүй тул нарны тостой хамт хэрэглэх нь чухал юм.

Наранд өртсөний дараа арьсыг нөхөн сэргээхэд туслах дотоод арчилгааны аргууд

Та хэт ягаан туяанд өртөх тусам арьс тань чийгээ алдаж, хэт ягаан туяаны давхарга болох саад тотгорын үйл ажиллагаа нь улам дорддог. *7
Тиймээс арьсыг дотроос нь гадагш нь нөхөн сэргээхэд туслахын тулд чийг, тэжээлийг нөхөж байгаарай.

Энэ нийтлэлд нарны гэрэлд өртсөний дараа арьсыг дотроос нь нөхөн сэргээхэд туслах арьс арчилгааны аргуудын талаар дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно.

Чийгшүүлэлт нь хуурай арьсыг дотроос нь тэжээдэг.

Наранд шарсны дараа гаднаас нь чийгшүүлэхээс гадна шингэнийг нөхөж, арьсны нөхөн төлжилтийг дотроос нь дэмжинэ.

Нарны түлэгдэлтийн гол шалтгаан болох хэт ягаан туяаны (UV-B) цацрагийн арьсны саадны үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөөг судалсан судалгаагаар хэт ягаан туяаны (UV-B) цацрагт өртсөнөөс хойш нэг долоо хоногийн дараа арьснаас алдагдсан усны хэмжээг хэмжихэд усны алдагдлын хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн болохыг тогтоожээ. *7
Хэт ягаан туяаны цацрагийн хэмжээтэй пропорциональ байдлаар алдагдах чийгийн хэмжээ нэмэгдэж, хамгаалалтын үйл ажиллагаа буурч байгаа нь ажиглагдсан тул наранд гарсны дараа арьсаа дотроос нь чийгшүүлэхийн тулд их хэмжээний ус уух нь зүйтэй. *7

Кофе, ногоон цай, энергийн ундаа зэрэг кофейн агуулсан ундаа нь шингэн ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг тул шингэний алдагдал аль хэдийн өндөр байгаа үед наранд шарсны дараа хэрэглэхэд тохиромжгүй болгодог.

Арьсыг нөхөн сэргээхэд туслахын тулд витамин С, уураг хэрэглээрэй.

Наранд түлэгдсэн арьсыг нөхөн сэргээхэд витамин С болон уураг зайлшгүй шаардлагатай.
Наранд шарсны дараа дараах шалтгааны улмаас С витамин уухыг зөвлөж байна.

• Бодисын солилцооны идэвхжлийг дэмждэг
  
• Коллагены үйлдвэрлэлийг дэмждэг*2

С аминдэмээс гадна А, Е аминдэмийг тэнцвэртэй хэрэглэх нь бодисын солилцоог улам бүр сайжруулдаг. *3

Түүнчлэн, С витамин нь арьсны бат бөх, гэрэлтсэн байдлыг хангахад шаардлагатай коллаген үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодис юм. *8 Хангалттай хэмжээний С витамин хэрэглэснээр та хэт ягаан туяанаас болж гэмтсэн арьсыг нөхөн сэргээхэд дэмжлэг авах боломжтой.

Түүнчлэн, зарим судалгаагаар тусгаарлагдсан шар буурцгийн уураг агуулсан тэжээллэг нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь түлэгдэлтээс үүдэлтэй үрэвслийг бууруулж болохыг харуулж байна. *9
Тусгаарлагдсан шар буурцгийн уураг нь ойролцоогоор 90% ургамлын гаралтай уураг агуулсан нунтаг бүтээгдэхүүн юм. *10 Бага зэргийн наранд түлэгдсэний дараа тусгаарлагдсан шар буурцгийн уураг хэрэглэх нь арьсыг нөхөн сэргээхэд тусалдаг.

Хураангуй

Хэрэв таны арьс наранд түлэгдэж өвдөж байвал хөргөж, чийгшүүлж үзээрэй. Хэрэв өвдөлт арилахгүй бол жоргүй авах боломжтой өвчин намдаагч хэрэглээрэй. Хэрэв өвдөлт маш хүчтэй эсвэл цэврүүтэй бол эмчид хандана уу.

Наранд шарсны дараа шингэн сэлбэх, витамин С, уураг зэрэг шим тэжээл хэрэглэх нь хэт ягаан туяанаас гэмтсэн арьсны нөхөн сэргэлтийг дэмжихэд тусалдаг.

Наранд түлэгдэхээс зайлсхийхийн тулд өндөр SPF бүхий нарнаас хамгаалах тосыг байнга түрхэх, нарнаас хамгаалахын тулд малгай эсвэл шүхэр хэрэглэх зэрэг арга хэмжээ авах нь зүйтэй.

Хэрэв таны арьс наранд түлэгдэж хорсож, өвдөж байвал энэ нь хөнгөн түлэгдэлт тул зохих ёсоор нь эмчилнэ үү.