Асами багшийн заадаг гэртээ хийж болох хялбар йог
"Хавдарыг арилгаж, хөлийг сэргээж, хөнгөн болго"
2021.09.01
- # Биеэ хөдөлгө
- #йог
- #асами багш
- #Хавдар
Орой нь хөл минь чичирч байна ... тийм үү? Ноён Асами танд ийм асуудалд санал болгож буй позуудыг хэлэх болно.э?Зөвхөн хөл хавдсан биш гэж үү?Тийм ээ, эргэлзээгүй
Удаан зогсох, ширээний ард ажиллах гэх мэт хэвэндээ байвал цусны эргэлт удааширч, хөл хавдах шинжтэй.Таталцлын нөлөөгөөр хөлд ус хуримтлагдах хандлагатай байдаг бөгөөд эмэгтэйчүүд зүрхэнд цусыг илгээх үүрэгтэй хөлний булчингийн масс багатай байдаг тул ялангуяа хавагнах хандлагатай байдаг.
Суух үедээ хийж болох дэгжин позоор хөлөө сэргээ
Хэрэв та хөл хавагнахаас санаа зовж байгаа бол гуя, өвдөг, тугалын булчингуудыг сунгаж өгзөгний үений уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд гахайн поз (титэм асана) хэрэглээрэй.Биеийн доод хэсэгт хавдрыг багасгах үйлчилгээтэй бөгөөд хөлийг чангалах үйлчилгээтэй гэж үздэг.Зураг авахдаа нуруугаа шулуун байлгаж, нуруугаа бөөрөнхийлөхөөс болгоомжил.Усанд орсны дараа эсвэл унтахынхаа өмнө хөлөө арчлах хэрэгтэй.
Суухдаа өвдгөө нугалж, хоёр гараараа хөлийнхөө улнаас барина.
Хөлийнхөө улыг байгаагаар нь өргө.Хэрэв та явж чадна гэж бодож байвал өвдгөө сунга.
Та өвдөгөө сунгах шаардлагагүй.
Тугал болон гуяны ар талыг сунгахын тулд алган дээр чанга дар.
Бүрэн сунгасны дараа 5 амьсгал барина.
Өвдөгөө аажмаар нугалж, хөлөө доошлуул.Эсрэг хөлөөрөө ижил зүйлийг хий.
Мөн хөлийн хуруун дээр шагай эргүүлэх, өсгийгөө өргөх, буулгах зэрэг дасгалуудтай хослуулан хэрэглэхэд үр дүнтэй.Хавдахад санаа зовж байгаа өдрүүдэд шүршүүрт орохгүй, харин усанд ор.
Та чөлөөтэй сууж болно, тиймээс иогоор хичээллэж эхэлсэн хүмүүс ч гэсэн үүнийг туршиж үзэх хэрэгтэй.Тав тухтай байрлалыг авч, цэвэрхэн, үзэсгэлэнтэй хөлийг зориорой.
Асами багш
Иогийн багш, хувийн дасгалжуулагчийн хувьд идэвхтэй ажиллаж, зөвхөн гаднаас нь биш харин үндсэн сайжруулалт, сэтгэцийн болон бие бялдрын тусламж үйлчилгээ үзүүлэх зорилготой.Сэргээх аргад хэт тэвчээртэй хандаж болохгүй, амттай хоол идээрэй.Гурав, нэг гэр бүл, нөхөр, хоёр настай хүү, бяцхан Шнаузер.
- Үндэсний йогийн холбоо RYT200
- Жирэмсний иог TT хийж дуусгасан
- Төрсний дараах иог ТТ хийж дуусгасан
- Умайн дулаан йогийн гэрчилгээтэй багш
- AEA сертификаттай гоо сайхны эмч
