Маш их хэмжээний эслэг!Plantain-тай
Төмстэй бин
Би сүүлийн үед ходоодны хурцадмал байдалд санаа зовж байна ...
Тэгвэл хүнсний эслэг агуулсан чижими яах вэ?
Төмс, плантейн нэмснээр та зажлууртай бүтэцтэй болно!
Энэ жор дахь шим тэжээл* Нэг хүнд зориулж хөрвүүлсэн
Хоол хийх цаг
20分
калори
236ккал
Түүнтэй тэнцэх хэмжээний давс
1.7g
- уураг
- 6.9g
- Липидүүд
- 5.3g
- Нүүрс ус
- 37.2g
- Хоолны эслэг
- 7.7g
Яаж хийх вэ
- 1
- Төмсийг хальсалж, хальсалж, саванд хийнэ.
- 2
- Сармисаа 4-5 см хэрчээд луувангаа жулиен болгон хэрчинэ.
- 3
- Сараалжтай төмс, дубанжян, өндөг, псиллиум хоолны дэглэмийг жигд холино.
- 4
- Холихдоо лууван, сармисаа нэмээд холино.
- 5
- Хайруулын тавгандаа гүнжидийн тос цацаж, дээр дурдсаныг дугуй хэлбэртэй болгоно.
- 6
- Хоёр тал нь сайхан хүрэн өнгөтэй байхын тулд сайтар жигнэх.
- 7
- Жигнэх явцад [соусын] орцуудаа хольж соус хийнэ.
Халуун ногоотой хоолонд дургүй хүүхдүүдэд би doubanjiang-ыг хасах эсвэл багасгах болно.
Понзу соустай, соустай идвэл ч амттай.
Материал (2 хүний хувьд)
- Дубанжян
- 1 tsp
- чинжүү
- 1/2 багц
- төмс
- 2 дугаартай
- Хүн орхоодой
- 1/3 ширхэг
- 卵
- 1 дугаартай
- Plantain хоолны дэглэм
- 8g
- Маалингын тос
- 1 tsp
Соус
- шөлний шөл
- 2 tsp
- Дубанжян
- 1 tsp
- Шар буурцгийн соус
- 1 tsp
- Зөгийн бал
- 2 tsp
Энэ нь маш их хэмжээний хүнсний эслэг агуулдаг.Чижими анх удаа гурилгүй байгаа нь энэ.
Маш эрүүл, бүрэн дүүрэн хоол.Ихэвчлэн дутагдалтай байдаг хүнсний эслэгээс салах нь сайн хэрэг.
Жоронд ашигласан бүтээгдэхүүн
Plantain хоолны дэглэм
Plantain 100%.Энэ нь ус агуулсан үед хэдэн арван удаа хавагнадаг хүнсний ногооны эслэг юм.