Натри нь давсны бүрэлдэхүүн хэсэг учраас хүний ​​биед зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодисуудын нэг юм.
Энэ нь өдөр тутмын хоолны ширээн дээр байрлуулсан хоол хүнс, амтлагчдад агуулагддаг.
Энэ нь хүний ​​хувьд чухал ач холбогдолтой боловч бусад ашигт малтмалтай харьцуулахад тунг хэтрүүлснээр тодорхойлогддог.

Энэ нь булчин, мэдрэлтэй холбоотой нэг төрлийн амин чухал эрдэс юм.
Энэ нь голчлон хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээр элбэг байдаг.
Кали нь бие махбодоос натрийн ялгаралтыг дэмжих үүрэг гүйцэтгэдэг.
Сүүлийн үед давстай хоолонд дуртай, цусны даралтанд санаа зовдог хүмүүс анхаарлаа хандуулах болсон.

Энэ нь хүний ​​биед агуулагдах эрдэс бодисуудын нэг юм.
Энэ нь биеийн жингийн 2-50 хувийг эзэлдэг гэж үздэг.0.5 кг жинтэй хүний ​​хувьд ойролцоогоор 1-XNUMX кг нь кальци юм.
Энэ нь ерөнхийдөө яс, шүд үүсэхэд шаардлагатай тэжээллэг бодис гэж тооцогддог.

Энэ нь бие махбод дахь 300 гаруй төрлийн ферментийн үйл ажиллагаанд тусалдаг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд нэг төрлийн эрдэс юм.
Энэ нь булчин, стресс, цусны даралт, ясанд сайн гэж үздэг.
Үүнээс гадна кальци зэрэг эрдэс бодисуудтай нягт холбоотой учраас тэнцвэртэй байх нь чухал юм.

Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай эрдэсийн нэг төрөл юм.Энэ нь амархан шингэж, илүүдэл фосфорыг гадагшлуулдаг.
Фосфор нь ДНХ, РНХ-ийг бүрдүүлдэг бөгөөд кальцийн хамт яс, шүдний бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд цаашлаад эрчим хүчний солилцоог дэмждэг.
Энэ нь янз бүрийн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Энэ нь цусны улаан эсийг бий болгоход шаардлагатай шим тэжээл бөгөөд нэг төрлийн чухал эрдэс юм.
Энэ нь цусны улаан эсийг бүрдүүлдэг бөгөөд бүх биед хүчилтөрөгчийг тээвэрлэх үүрэгтэй.
Хангалтгүй байвал цус багадалт үүсгэдэг учир анхаарал татаж байна.

Энэ нь уураг, ясны нийлэгжилтэнд зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодисын нэг юм.
Цайр нь мах, загас зэрэг амьтны гаралтай хоолонд элбэг байдаг.Бие дэхь бодисын солилцоонд оролцдог тул цайрын дутагдал үүсч болно.
Мөн хөгжил, дархлаа, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд оролцдог гэж үздэг.

Энэ нь гемоглобин, төмрийг холбох үүрэгтэй нэг төрлийн чухал эрдэс юм.
Цусны улаан эсийн бүрэлдэхүүн хэсэг болох төмрийг гемоглобин болгон хувиргахад зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис болох зэсийн дутагдал.
Төмрийн дутагдал нь цус багадалт үүсгэдэг.

Энэ нь хүнсний ногооны хүнс, ялангуяа хүнсний ногоо, буурцагт их хэмжээгээр агуулагддаг нэг төрлийн чухал эрдэс юм.
Энэ нь голчлон яс, үе мөчтэй нягт холбоотой бөгөөд түүнийг бэхжүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг.

Энэ нь далайн ургамалд элбэг байдаг нэг төрлийн амин чухал эрдэс юм.
Үүний ихэнх хэсэг нь биеийн бамбай булчирхайд байдаг.
Бодисын солилцоог хэвийн байлгахад оролцдог бөгөөд дутагдалтай үед бодисын солилцоо, тархи, хөгжилд нөлөөлдөг гэж үздэг.

Энэ нь фермент, антиоксидант урвалыг бий болгоход шаардлагатай эрдэс бодисын нэг юм.
Үүнээс гадна аскорбины хүчлийг нөхөн сэргээх, бамбай булчирхайн дааврын үйл ажиллагаанд шаардлагатай эрдэс бодисын хувьд анхаарал татаж байна.

Энэ нь инсулины үйл ажиллагааг сайжруулдаг нэг төрлийн амин чухал эрдэс бөгөөд элсэн чихэр, холестерины солилцоонд гүнзгий оролцдог гэж үздэг.
Энэ нь бие махбодид бага хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд хромын дутагдал нь инсулины мэдрэмжийг бууруулж, жин хасах, эвэрлэгийг гэмтээх зэрэгт хүргэдэг.

Энэ нь буурцагт элбэг байдаг нэг төрлийн амин чухал эрдэс юм.
Энэ нь ксантин оксидаза, альдегид оксидаза, сульфит оксидаза зэрэг ферментийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Энэ нь исэлдэлтийн урвалыг хурдасгах үүрэгтэй.

Энэ нь метионин ба цистеины бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд нэг төрлийн эрдэс юм.
Энэ нь арьс, яс, үс, хадаасны бүрэлдэхүүн хэсэг болох чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Энэ нь давсаар ууж болох нэг төрлийн амин чухал эрдэс юм.
Ходоодны хүчлийн бүрэлдэхүүн хэсэг болохын хувьд хоол боловсруулах, ариутгахтай нягт холбоотой гэж үздэг.

Шүд цоорохоос сэргийлэхийн тулд фторыг хэрэглэдэг.
Энэ нь голчлон шүд, ясыг бүрэх үйлчилгээтэй.