Энэ нь нүдэнд байрлах байртай холбоотой гэж үздэг тул "нүдний арчилгааны витамин" гэж нэрлэдэг.
Шөнийн цагаар хараагаа хэвийн байлгах, арьс салст бүрхэвчийг эрүүлжүүлэх үйлчилгээтэй шим тэжээлт бодис бөгөөд дутагдвал А аминдэмийн дутагдлыг шөнийн харалган гэж нэрлэдэг.
Гэсэн хэдий ч хэтрүүлэн хэрэглэх нь арьсны ширүүн, толгой өвдөх зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.

Энэ нь ногоон, шар өнгийн ногоонд элбэг байдаг, антиоксидант үйлчилгээтэй нэг төрлийн каротиноид юм.
Мөн биед А аминдэм болж хувирдаг онцлогтой.

Витамин D нь өөхөнд уусдаг витамин бөгөөд кальцийн шимэгдэлтийг дэмжиж, ясны хуримтлалд оролцдог.
Энэ нь нарны хэт ягаан туяаны нөлөөгөөр бие махбодид нийлэгждэг цорын ганц витамин тэжээл юм.
Бие махбодид идэвхжсэн Д аминдэм нь ясыг бүрдүүлэх кальци, фосфорын шимэгдэлтийг дэмждэг.

Е витамин нь бие махбод дахь липидийг исэлдэлтээс хамгаалж, антиоксидант шинж чанараараа эсийн эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг шим тэжээл юм.
Мөн ханаагүй тосны хүчлүүдийн исэлдэлтээс урьдчилан сэргийлэх чадварыг ашиглан антиоксидант болгон ашигладаг.

Усанд уусдаг ядаргаа арилгахад оролцдог В бүлгийн витамины бүрэлдэхүүн хэсэг нь нүүрс уснаас эрчим хүч үйлдвэрлэх, арьс, салст бүрхэвчийг эрүүл байлгахад тусалдаг шим тэжээл юм.Мөн бие дэх нүүрс усыг задлахад коэнзимийн үүрэг гүйцэтгэдэг.Согтууруулах ундаа их хэмжээгээр хэрэглэх үед энэ нь дутагдалтай байдаг.Хэрэв энэ нь хангалтгүй бол beriberi өвчин үүсгэж болно.

Энэ нь эрчим хүчний солилцоонд (ялангуяа өөх тосны солилцоог эрчим хүч болгон хувиргахад) шаардлагатай витамин гэж тооцогддог.
Бусад витаминуудын үйл ажиллагаатай холбоотой гэх мэт хэвийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай витамин юм.
Хэрэв энэ нь хангалтгүй бол амны шархлаа үүсгэж болно.

В бүлгийн витаминуудын нэг хэсэг нь уураг, арьс, салст бүрхэвчээс эрчим хүч үйлдвэрлэхийг дэмждэг тэжээллэг бодис юм.
Энэ нь мөн дааврын зохицуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг.Энэ нь уургийн солилцоог дэмждэг тул хоол тэжээлийн тэнцвэрт байдалд анхаардаг хүмүүсийн дуртай витамин юм.Хэрэв энэ нь хангалтгүй бол өнцгийн cheilitis эсвэл дерматит үүсгэж болно.

Усанд уусдаг В витамины нэг хэсэг бөгөөд цусны улаан эс үүсэхийг дэмждэг тэжээллэг бодис юм.
В12 витамины дутагдал нь цусны улаан эсийг бууруулж, цус багадалт үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Ниацин гэж нэрлэгддэг витамин В3 нь коэнзим хэлбэрээр арьс, салст бүрхэвчийг дэмжих үүрэг гүйцэтгэдэг.

Энэ нь липидийн солилцоо, арьс, салст бүрхэвчийг эрүүл байлгахад тусалдаг В витамины нэг төрөл юм.
Хоолныхоо тэнцвэрт байдалд санаа зовдог хүмүүст тохиромжтой.

Энэ нь усанд уусдаг В витаминуудын нэг юм.Энэ нь В 12 витаминтай хамт цусны улаан эс үүсэхийг дэмждэг тэжээллэг бодис юм.
Энэ нь ургийн хэвийн хөгжилд хувь нэмэр оруулах үүрэг гүйцэтгэдэг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой.
Энэ нь зөвхөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй согтууруулах ундаа байнга хэрэглэдэг хүмүүст тохиромжтой.Хэрэв та богино хугацаанд гүйвэл цус багадалт үүсэх магадлал өндөр байдаг.

Энэ нь антиоксидант нөлөөтэй бөгөөд арьс, салст бүрхэвчийг дэмждэг.
Ер нь ундаа, хоол хүнс өргөн тархсан байдаг бөгөөд энэ нь хамгийн хүлээн зөвшөөрөгдсөн, танил витамин гэж хэлж болно.
Витамин С нь коллагены нийлэгжилт, антиоксидант шинж чанарыг сайжруулах, дархлааг сайжруулах зэрэг халуун сэдэв болоод байна.

Энэ нь В витамины нэг төрөл гэж тооцогддог.Энэ нь булчин, мэдрэлийг бүрдүүлдэг үнэ цэнэтэй шим тэжээл юм.
Мөн бор будаа, мах, загас, жимс жимсгэнэ зэрэг танил хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.